КРЕАТИН - это вещество, вырабатываемое нашими организмами естественным путём и служащее для того, что бы обеспечивать энергией мышечные ткани. Химическое его название - метилгуанидоацетатная кислота.
Креатин образуется в печени, также он может вырабатываться почками и поджелудочной железой.После выработки он попадает в кровоток и переносится в клетки мышечных тканей, где конвертируется в креатин фосфат, или фосфокреатин. Реакция происходит при участии фермента киназы, который помогает креатину соединиться с фосфатной группой, обладающей большой энергией.
Самая богатая креатином пища - это мясо и рыба. Но для того , что бы повыситьспортивные результаты и увеличить "сухую" мышечную массу, креатин нужно принимать в таких количествах, которые обычная диета обеспечить не в состоянии. К примеру : для того , чтобы сделать нормальную "загрузку" креатина, вам приётся в течении пяти дней съедать около 5кг., сырого мяса в день !